1. Analyse & Zielsetzung

Es beginnt immer mit einem klaren Bild: Wie lebst Du, was isst Du, was möchtest Du erreichen – realistisch, machbar, motivierend. Dabei prüfen wir in Zusammenarbeit mit externen Partnern und Laboren deine Darmbiom- und Mitochondrien-Aktivitäten.

2. Anamnese – Dein Essverhalten verstehen

Wir betrachten Deine Ernährung in Deinem realen Alltag – nicht im Labor. Was ist unbewusst geworden? Was wiederholt sich? Wo sabotierst Du Dich selbst?

3. Personalisierte Strategie & Makronährstoff-Rahmenplan

Gemeinsam mit Dir entwickeln wir einen passenden Rahmenplan – mit Kalorien, Makro- und Makronährstoff-Zielen und realistischen Essenszeiten, die zu Dir passen. Kalorien sollen dir helfen, eine Orientierung zu geben, aber nicht dein Leben zu bestimmen.

4. Integration in Dein Leben

Ob im Büro oder mit Deiner Familie. Ernährung muss funktionieren.

Ich helfe Dir, sie in Dein Leben zu integrieren – nicht umgekehrt.

5. Feedback & Anpassung

Du erhältst klares Feedback und Vorschläge, neue Perspektiven und kleine Korrekturen. Wie Du dich gefühlt hast und wie aktiv Du warst. Rückschläge können auftreten und sind normal.

6. Verstehen statt befolgen

Ich möchte, dass Du Deinen Körper verstehst, wie er funktioniert, damit Du dich im Alltag und beim Sport wohlfühlst und gute Leistungen erbringen kannst.